不良习惯之一： 关闭门窗
关闭门窗后，由于不通风，室内氧气逐渐下降，而二氧化碳急剧增加，尤其是在房小人多的情况下更是如此。一般来说，入睡3小时后，室内的二氧化碳急剧增加数倍，同时细菌、尘埃容易积聚吸入体内。
所以，晚上睡觉最好不要将窗户关紧，要适当留一扇换气窗，保持室内空气流通。通常来说，开窗半小时，室内空气就会更新一次。既便是开空调，温度调到适宜的范围，也最好是留一条缝。
不良习惯之二：蒙头睡觉
将头埋进被窝这种窄小、空气不流通的空间，时间长了就会导致大脑缺氧，易做梦，醒后又感到头晕、乏力、精神萎靡，尤其是老人、小孩，以及有高血压、冠心病的市民更要注意。
不良习惯之三：整晚不关电热毯
整晚开着电热毯，会使人体皮肤血管扩张，水分蒸发快，引起皮肤干燥瘙痒、喉咙干喝等症状。
另外，电热毯在长时间开启的过程中会有很低的电磁场，对女性的内分沁可能会产生一些不良的影响。而对男性来说，长期睡在电热毯上对精子的活动不利。所以，电热毯不要长时间开着，一般是睡前通电加热，入睡时关掉电源。
